[...] rozgrzewki... pomijając już czysto teoretyczne założenia związane z redukcją, mięśniami itd - pobiegaj 30 minut i zrób po tym trening na siłowni, powodzenia! pójdziesz do domu po pierwszych seriach. HIT mi się nie podoba - i na redukcji i na masie. http://www.sfd.pl/-t362468.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-08 22:23:24
utwardza utwardza bo czuć to juz po 5 dniach a wczesniej byl cykl meta 30mg ed miesiac temu to estro napewno szalaló po cyklu z mety. dawka provi 50mg ed chyba polubie byc na redukcji i patrzec jak ciało sie zmienia na plus niz zalewac kołdun do ponad 90 w pasie
Diete masz redukcyjna ? Bieganie jest podstawa przy redukcji BF. Co do skakanki godzina to dosc duzo starczy jak bedziesz skakac w dni treningowe po treningu ok. 30 min. Nie skacz w jednym miejsciu bo to szkodzi na serce. Zalezy tez jaka technika skaczesz. Staraj sie nie skakac na obu nogach naraz obciazasz tylko sciegna. to glownie dziala to na [...]
Trening oraz dieta to podstawa przy modelowaniu sylwetki , korzystanie z zabiegów medycyny estetycznej ma sens gdy chodzi właśnie o estetykę np. zbyt dużo luźnej skóry na brzuchu po redukcji która bez tego typu pomocny nie zniknie.
Jezeli po redukcji a pozniej malej regeneracji bedziesz chcial budowac mase miesniowa, to rowniez musisz zadbac o to co jesz, tak aby "masa" byla jak najlepszej jakosci - jak najwiecej miesnia, jak najmniej sadla. Pamietaj, ze podstawa jest dieta i ona determinuje jak bedziesz sie rozwijal. Odzywki to ok 5% calosci. Kreatyny itp nie [...]
[...] jak doszedlem do 18-20% BF juz niestety taki tryb nie dzialal, dieta dopieta jak i trening inaczej lipa (probowalem kombinowac tez, 4 zdrowe posilki 1 oblesny + ostre treningi, niestety waga i obwody wtedy staly, zarcie na redukcji musi byc idealnie dopiete i nie da sie tego obejsc, albo zdrowa dieta, albo trzeba sie przyzwyczaic do bycia misiem)
[...] pomijajac fakt, ze do misni trafia okolo 10% z przyjetej dawki - to i tak te 10% cudow nie czyni. BCAA wydaja sie zdecydowanie lepszym ropzwiazaniem, choc na masie tez konieczne nie są. generalnie antykataboliki bardziej polecane sa na redukcji, BCAA dodatkowo - w cyklach silowych. osobiscie zamiast opcji gluta+bcaa wybralbym opcje bcaa+bcaa
jesli chcesz zrobic na tym mase to szkoda hajsu . przydatny do redukcji w celu zminimalizowania katabolizmu . pozatym ltroche lepsza jakosc snu . no i palka z rana stoi nonstop . co do tradziku to pojedyncze syfy wyskakuja od czasu do czasu ale w moim przypadku gdzies na plecach , pozniej jeden na klacie itd . na twarzy chyba wcale . nie polecam [...]
Jak jestes na redukcji dawaj z siebie na trenie 110 % + aeroby.W nietreningowe mozesz wrzucic hiita jesli ci siły pozwalają na to.Jaką dokładnie masz diete? Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-03-08 11:00:15
Jedz odpowiednio to nie będzie problemu. I nie przeginaj z tym strachem przed utratą wielkich ilości mięśnia przy bieganiu. I tak na redukcji trochę Ci poleci, czy będziesz biegał czy nie.
el du -pa krotko ci odpisze. musisz sie zdecydowac. jezeli masz sporo miesni pod tluszczykiem to podczas redukcji zapodajesz trening na rzezbe i je uwydatniasz. wtedy je ladnie widac. podczas "masowania sie" zwiekszasz ilosc miesni ale i tkanki tluszczowej (przynajmniej wiekszosc smiertelnikow musi sie z tym borykac). dlatego okresl o [...]
w sumie to nie chce mi się tak kombinować chyba wezmę BCAA+G od Sport's One.Starczy na 50 dni.Za 120zł.Nieźle. wymyśliłem sobie, że będę pił BCAA w czasie treningu.Skoro tak szybko się wchłaniają to niech budują co trzeba A że jestem na redukcji (z zachowaniem masy) to niech jak najwięcej się zachowa.
[...] pokory !!!!!! do odpowiadających niechudnmie sie tylko z deficytu kalori wielu ludzi je ponad 1000kalori wiecej niz powinno dowala hardkorowego spalacza i trenuje a i tak BF im zlatuje wiec jest wiele czynników decydujących o redukcji przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych i zastosuj sie do nich Zmieniony przez - r1920r w dniu 2008-01-25 23:30:55
Okej. Redukował byś przy takim bfie, czy dalej masował? Aktualnie przy 178cm pokazuje mi 87kg, ogólnie dobrze czuję się z tą wagą, ale mam wrażenie że moja twarz się zrobiła dużo bardziej pulchna... głównie przez to myślę o redukcji Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2023-04-17 20:56:38
Oczywiście, takie rozwiązanie również może być dobrym pomysłem. W sytuacji mini-cut jak najbardziej warto odjąć od razu więcej kalorii z uwagi na krótszy okres redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Oczywiście, takie rozwiązanie również może być dobrym pomysłem. W sytuacji mini-cut jak najbardziej warto odjąć od razu więcej kalorii z uwagi na krótszy okres redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Zmniejszym bym ilość posiłków na Twoim miejscu na ostatni posiłek tłustą rybe albo pastę jajko+twróg, twaróg+ryba , jajka+ryba. Także mógłbyś inną opcje wybrać rano dać posiłek białkowo tłuszczowy a na noc białkowo+węglowodanowy. Wszystko zależy od Twoich priorytetów , na redukcji wybrał bym opcje II z węglami na noc. Pozdrawiam